有很多人觉得只要不吃早餐就可以减肥，这些人永远都不知道不吃早餐对我们的身体往往有潜在的危险，我们虽然天天吃早餐但是都是在外面吃的，有很多肥胖者都在想我吃的也不多，为什么还那么胖呢？其实答案很简单，外面的油都是不很干净，也不易消化。如果有减肥的需要最好的是我们自己在家做。很多减肥者不知道怎么去做一些可以减肥的早餐，我们参考减肥早餐做法大全中的几款简单的来做。

最有营养的早餐做法

豆类食物中含有的蛋白质是比较高，长时间食用豆类物质可以增加皮肤弹性。我们在临睡之前抓一把黑豆，将黑豆浸泡在水中。第二天起床后将花生、红枣、红薯和浸泡好的黑豆一起倒入豆浆机内，打成豆浆。一杯豆浆是永远都不够的，需要配一定主食。主食可以选择面包、馒头等。

水果类的早餐做法

有很多人都喜欢用水果作为早餐，但是就早餐而言只吃一种水果的，热量及营养绝对是不够的。我们可以选择苹果、橙子等水果，然后在添加一杯牛奶，牛奶中我们可以加入燕麦，燕麦的加入可以促进肠道消化，光有水果和牛奶是不够的，还需一颗水煮蛋。

以上这两种是减肥早餐做法大全中最简单的，比较适合上班族。我们在起床时可以先喝一杯水，唤醒肠道，然后在用一点时间来做这些早餐。大家可以根据自己的饮食量来选择，不够不要使用太多，太多的话热量就会很高。